Die Herzgesundheit sollte für jeden von uns von höchster Priorität sein, da Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Österreich nach wie vor die häufigste Todesursache sind. Ein zentraler Faktor in diesem Zusammenhang ist der Blutdruck. Doch warum ist der Blutdruck so wichtig, und was können wir tun, um ihn zu regulieren?
Blutdruck – die stille Gefahr
Erhöhter Blutdruck ist zu einer regelrechten Volkskrankheit geworden. Das Tückische daran: Man spürt ihn meist nicht, und doch kann er langfristig erhebliche Schäden am Herz und an den Blutgefäßen verursachen. Bluthochdruck erhöht das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und andere schwerwiegende Erkrankungen. Die gute Nachricht ist, dass bereits kleine Veränderungen des Lebensstils oft helfen können, die Werte zu verbessern – unabhängig davon, ob der Blutdruck nur leicht erhöht ist oder ob bereits Medikamente eingenommen werden müssen.
Was Sie für Ihren Blutdruck tun können
Kleine Veränderungen im Alltag können Großes bewirken. Schon 10 Minuten Bewegung am Tag, wie Treppensteigen oder während des Telefonierens aufstehen und herumlaufen, können den Blutdruck positiv beeinflussen. Eine weitere hilfreiche Maßnahme ist die Reduzierung des Salzkonsums. Zu viel Natrium, das hauptsächlich über Speisesalz aufgenommen wird, kann den Blutdruck erhöhen. Stattdessen können Sie auf Pfeffer oder Kräuter zurückgreifen, um Ihre Gerichte zu würzen. Komplett auf Salz zu verzichten ist nicht nötig, doch sollte es nur in Maßen verwendet werden.
Pflanzliche Unterstützung
Auch die Natur bietet wertvolle Unterstützung für einen gesunden Blutdruck. Ein bewährter Helfer ist Knoblauch, der zu einem normalen Cholesterinspiegel beiträgt. Da überschüssiges Cholesterin oft zur Ablagerung in den Blutgefäßen führt und den Blutdruck erhöht, ist dieser Effekt besonders vorteilhaft. Weniger bekannt, aber sehr wirksam, sind die Inhaltsstoffe von Olivenblättern. Während Olivenöl allgemein für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt ist, wissen nur wenige um die blutdrucksenkende Wirkung von Olivenblattextrakten. Eine Studie zeigte, dass dieser Extrakt den Blutdruck bereits nach 8 Wochen um durchschnittlich 11 mmHg systolisch und 5 mmHg diastolisch senken kann.
Kalium – der unterschätzte Helfer
Ein weiterer wichtiger Faktor für die Regulierung des Blutdrucks ist Kalium. Dieser Mineralstoff neutralisiert den blutdrucksteigernden Effekt von Natrium und unterstützt zudem die Kontraktion der Muskeln, einschließlich des Herzmuskels. Aufgrund dieser positiven Eigenschaften wurde die empfohlene Tagesdosis von Kalium kürzlich auf 4.000 mg erhöht. Kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen, Kartoffeln und Spinat können somit einen wertvollen Beitrag zur Herzgesundheit leisten.
Innovation aus Österreich: Natürliche Hilfe für den Blutdruck
Ein österreichisches Forschungsteam von Dr. Böhm® hat es geschafft, einen hoch konzentrierten Olivenblatt-Extrakt mit Kalium zu kombinieren. Das Ergebnis ist ein innovatives Produkt, das den Blutdruck auf natürliche Weise unterstützt. Die „Dr. Böhm® Blutdruckformel“ ist eine ideale Ergänzung zu gesunden Lebensstilmaßnahmen und kann auch in Kombination mit blutdrucksenkenden Medikamenten eingenommen werden.
Achten Sie auf Ihren Blutdruck
Auch wenn erhöhter Blutdruck oft keine Symptome verursacht, sollten Sie ihn nicht auf die leichte Schulter nehmen. Mit einfachen Maßnahmen, wie regelmäßiger Bewegung, bewusster Ernährung und gegebenenfalls pflanzlicher Unterstützung, können Sie aktiv zur Herzgesundheit beitragen und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken.